冷えとり実践

用意するものはこちらだけ!
自称ミニマリストで節約家のりんごがおすすめする冷えとりグッズもご参照ください♪


これまで色々買って使ってみましたが、
品質とコスパのバランス最高なのは
シルクふぁみりぃの5本指靴下!440円という低価格もウレシイです。
8000円以上でないと送料無料にならないのが玉にキズなのですが…
送料無料のために家族や友達と共同購入・まとめ買いしています。
まずは洗うことを考えて最低5枚あれば安心。
重ね履きという方法もあるようですが、これを1枚目に履けば、
2枚目は絹や綿100%にこだわらなくても大丈夫。
ちょっと厚手のタイツの下に履いても、バレません!
(きっと…バレてないと思う…)


生をすりおろして加熱したものでも、粉末でもどちらでもOKです。
「蒸しショウガ(ウルトラショウガとも呼ばれます)」なら効果倍率ドン。
体の温まり方が違います。
こちらに簡単にできる「蒸しショウガ」の作り方があります✨
チューブタイプはお味が…という感じなので使いません^^;


朝、トイレに行った後はしっかり水分補給。
内臓を温めるお白湯がおすすめです。
できれば電子レンジではなく火(コンロ)で沸かしたものがベスト。
温まりのもちが違います!
胃に自信のある方は薄目のショウガ湯でもOKですが、
胃にも優しいし吸収率も高いお水・お湯がおすすめです。


毎日湯船に浸かるのがおすすめです。
できれば湯量や湯気で温まっている温泉や銭湯がおすすめですが、
ご自宅の湯船でも十分あったまる効果はあります。
これまでの経験から、冬場は
身体を流して入浴

15分ほど歯磨きをしつつ浸かります

5分ほどシャンプーのために上がります

再度入浴。手持無沙汰なので、防水携帯や雑誌を眺めて15分
(忙しいときは仕事のメール返信などもしてます!)
というのが一番自分に合っているようです。
皆様のライフスタイルや体調に合わせて調整くださいね。