つわりに効いたあれこれ

2021年12月31日 2021年12月31日

こんにちは、冷えとりりんごです！

妊娠8か月に入ったのですが、いまだに微妙に悪阻（つわり）があります…。といっても吐くほどではないけれど、食べた後に苦い酸っぱい気持ち悪い～という状態が地味に続くという「地味つわり」。

味の濃いものは食べやすいけれど、食後が気持ち悪い。
サンドイッチとか冷たいものは確かに食べやすいけれど、身体冷えてまたこれもよろしくない。

うーん、どうしたらいいかと思い、色々試みてよくなったもの・ことをご紹介します！（番号が振ってありますが順不同です。そのときそのときにより、効果の出方が違うので！）

1 つわりを軽減させてくれた食べ物
2 つわりや冷えを改善してくれたもの
3 つわりに、冷えに！試行錯誤の妊婦生活

つわりを軽減させてくれた食べ物

①ショウガ

このサイトではおなじみ！？ショウガ様です＾＾
生のショウガをすりおろしたものも、タマチャンショップのパウダーショウガでもどちらでも大丈夫ですが、清涼感がほしいときには生のショウガの方がベターでした。
本当なら、ショウガは加熱して食べた方が冷え対策になるのですが、あったかいものはダメということもあるので、そんなときはすりおろしたショウガ＋お醤油をご飯にかけて食べたり、ガリをかじったりしてました。

英語やインドネシア語でのつわり対策も見てみたのですが、どこでも「つわりにショウガは有効。医学的根拠もある」とまで書かれていたので、もうショウガの信頼性はワールドワイド！なのかも。

②抹茶

ずっと茶道を習ってきたからでしょうか！？意外にもお抹茶を飲むと食後の気持ち悪さを紛らしてくれることが多いです。
カフェインの量がちょっと気になるので、通常の半量程度にして飲みましたが、それでも効果は抜群でした。
そういえば、ダイエットに燃えていた時代にも、甘いものを食べたいときに苦～いお抹茶を飲むと不思議と食欲が落ち着いたことがあったっけ。
お抹茶にはリフレッシュ効果やテアニンによるリラックス効果もあるというので、つわりにも効いたのかもしれません。

③梅干し・レモン汁・お酢

この辺はつわり対策のテッパンですよね、「酸っぱいもの」。
妊娠初期のつわりがひどいときにキレートレモンの疲労回復効果が高いものを飲んだら、つわりには即効性はなかったのですが、翌朝寝覚めがスッキリしていてちょっとびっくりしました。やっぱり酸っぱいものを摂取すると疲労回復にいいんだなーと感心した覚えが( ´艸｀)

私の場合、つわりに効いたり効かなかったりしますが、とりあえず実家からもらってきた梅漬けと梅干、それからポッカレモンは常備しています。
※カリカリ梅のようなおやつ感覚の梅は砂糖が入っているせいか、あまり効果を感じませんでした。やっぱりちゃん漬けた梅がいいみたいです。

④浄水でつくった飲み物やスープもの

これ！すごく見逃されがちなのですが、というか、私も途中まで気づかなかったのですが、浄水ってすごーく大事です！
「まあお付き合い程度」感覚で、実家といまの家につけていたアムウェイの浄水器。12万円ほどするので、それなりに質はいいことは感じてましたが（そのままの水の味について水道水と違いはそこまで感じないけれど、お茶を淹れたときにめちゃ美味しくなる）、実家のアムウェイ浄水器が壊れてしまいホームセンターで簡易浄水器をつけて対処していたのです。

そしたら、実家のお茶も水もダメになってしまった💦
毎月1週間くらい実家に滞在しているのですが、水がだめなので結構きつかったです＾＾；外食のときにいただくお冷も妙に酸っぱく感じてしまうため、外食に行く際にもお茶かお水は持参してます。

アムウェイ以外の高品質な浄水器を使ったことはないのでわかりませんが、とりあえずつわりでお水が飲めないという方は浄水器とかミネラルウォーターを試されると良いかもしれません。

つわりや冷えを改善してくれたもの

食べ物ではありませんが、妊娠中のサポートをしてくれているものはこちらです。

①シルクふぁみりぃさんの靴下＋レッグウォーマー

もうお馴染みのコットン100の靴下！
仕事中も普通の靴下の中に履いたり、レッグウォーマーと組み合わせてとにかく足元を冷やさないようにしてます。

ただ、これまでは睡眠中こそ靴下を履いてないと朝寒くて目が覚めてしまってたのですが、妊娠中は逆に目が覚めてしまうことが。
そのため、レッグウォーマーのみにして眠ったら快適に朝まで眠れるようになりました。（レッグウォーマーもナシにしたら、湯たんぽを入れていたとしてもやっぱり寒くて目が覚めました…）

それでも、妊娠中は眠りが浅くなるらしく、万年睡眠不足になる感じですが、この靴下とレッグウォーマーを履くか履かないかで眠りの質が変わってくるなあと思いました。

②着圧レッグウォーマー

いろんなメーカーさんが着圧ソックスを出してましたが、近所のホームセンターで1600円くらいで購入

着圧ソックスって窮屈そうだなーとは思ってたのですが、デスクワークなのであまりに足がつったり、つりそうになったりということが多く、藁にもすがる思いで購入。
靴下みたいに足全体を覆ってしまうと5本指靴下が履けないので、レッグウォーマータイプにしました。
すると、「なんでもっと早く使わなかったんだー！」というほどラクになりました。

それまで、立ち膝や中腰でデスクワークしていたのですが、そんなことしなくても足がむくまなくなります。窮屈さがないわけじゃないですが、ぎゅっとつかまれているような感覚が逆に快感…♪　

もう、妊婦期間が終わっても着圧ソックスは愛用するだろうなと思います。