最高気温が41度を超えたということでニュースになっていますね！
ちょっと立ち寄った近所の観光地でも、アイス屋さんを見つけて思わず駆け込んでしまいました。
「夏に冷えはつくられる！」
そうとは分かっていても、やっぱり暑い時期は、アイスクリームやかき氷を食べる機会が増えます。
（それに、いい原材料を使っているアイスなら栄養補給にもなって夏バテ対策にもなる…気がするという言い訳もついてます＾＾；）
朝だって普段はお白湯を飲んでいますが、8月になってからは寝起きから汗をかいているので、お白湯を飲む気にはなれず、「常温の水」にしています。
それでも、真冬同様変わらないもの。
それは…ごはん！
ごはんというか”お米”です。
朝にお米を食べること
ダイエットのためにはムダな食欲を抑えることがポイント。
そのためにも、朝ごはんにタンパク質と糖質を摂取することが必要です。
糖質と言っても急激に血糖値を上げる甘いパンやお菓子はNG。
となると、やっぱりお米がいいんです！
私も朝ごはんを抜いてみたり、朝だからいいやと甘いもので朝ごはんにしていたことがありましたが、そういう日ってムダにお腹が空いて、完食が増えてしまうのですよね💦
玄米ならさらに血糖値を上げ過ぎないし、食物繊維もビタミンも豊富で良いのですが、真夏には玄米はなかなか入っていかないので、白米でもタンパク質と一緒に摂ればヨシとしています！
しかも。
ご飯をしっかり食べるって夏バテや熱中症対策に水分補給ということはよく言われてますが、朝ごはんをしっかり食べることも夏バテ・熱中症対策にも良いってご存知でしたか？
もし半信半疑の方がいたら、ぜひネットで「熱中症 朝ごはん」「朝食 夏バテ」などを調べてみてください！
たくさん有益な情報が出てきますから！！
タンパク質＋糖質の理想の朝ごはんとは？
糖質はお米で充分摂取できます。
じゃあ、タンパク質は…？
私がよく食べているのは、納豆＋ご飯！
手軽で美味しくて満腹感もあるパーフェクト食だと思ってます。
他にも、玉子かけご飯やおかかご飯、豆腐＋ご飯、ツナマヨ＋ご飯etc...美味しくて良いものがたくさんあります✨
ちなみに…。
私は玉子＋納豆＋ご飯という組み合わせもよく食べるのですが、生の白身にある成分が、納豆に含まれているビオチンを壊してしまうので、あまり良くないそうです( ；∀；)
やっぱりお米様の力は偉大！
お米＋タンパク質の朝食で、夏を乗り切っていきましょう！
