こんにちは、管理人の冷えとりりんごです。
暖かくなってきて、育児中を口実にずーっとこたつに入りっぱなしだった生活から、少しずつ動こうかなという気になってきました。
が、まだ子は生後3か月の首座り前だし、コロナもちょっと怖いのであまり積極的に外には行けず…
しかし、産後のお腹周り～太ももが気になるし、授乳や抱っこで凝り固まった肩回りや背中を動かしたいなと思ってたところ、「あ！Youtubeがあるじゃないか」と気づきました✨
「肩甲骨・背中 ストレッチ」「肩 ヨガ」などの検索ワードで探すと出るわ出るわ、いろんな動画があるんですね！
中でもこれは効果があったという動画をご紹介していきます。
もくじ
カンタンだけど肩周りすっきり！オガトレ
肩周りのストレッチで上の方に出てきたのがこちら「オガトレ」。
どの動きも30秒程度なのでムリなくでき、先生の説明も丁寧なので、どこに効いているのか、どこを意識すればいいのかが明確です。
ストレッチ前後に効果を試す動きがあるため、効果を実感できるのも続けるモチベーションになりました。
夏未先生が美しい！声も素敵！ジャパニーズヨガ
こちらの夏未先生は、ご自身が妊娠中のときのヨガもアップされていたので、妊娠中ずーっと夏未先生ヨガを続けてました。
ムリなくできるレベルだし、映像もきれいで本当におしゃれなスタジオでレッスンを受けているような感覚になれます。
飽きない・見やすい工夫満載！竹脇まりなさん
通称「たけまり」さん。
笑顔がとってもキュートでまさに元気でヘルシーなきれいなお姉さん！彼女を目標に頑張りたいなというモチベーションアップにもなります◎
「おつかれさまです！」の挨拶からスタートし、キラキラの笑顔で動いているまりなさんはとっても魅力的✨
動きの説明とともに、「きついよね」とか「二の腕の重さ実感(笑)」というような共感・励ましが入っていたり、「ふう～、疲れた」という表情をされたりしているので動画特融の一方通行の感じがなく、一緒に楽しく動いているような感覚に◎
Youtubeのほかにもインスタチャンネルもお持ちで、スムージーや小麦粉を使わないバナナケーキなどヘルシーレシピもあって一目瞭然で見やすいので、どちらもフォローしています。
楽しくダンス！自己肯定感UPにも◎IGさん
たけまりさんの「一緒に踊ってみた」ダンス動画に登場され、そこでIG（アイジ）さんを知りました。
「身体が動くことに感謝して」「自己肯定感あげてこ～～！」「もっと自分を感じてえ～」というちょっぴりオネエっぽい口調のキャプションが楽しくて、あっという間に、楽しく踊ってエクササイズできます。
お家トレーニング「宅トレ」最高！
どの動画も1日15分ほども動いたらポカポカと身体が温まって、次の日に疲れ・コリを持ち越すことも少なくなりました。
今では、寝る前のこのエクササイズタイムが1日の楽しみな時間です。
育児中だったり、コロナだったりすると外出もままならなくなり運動不足になりがちですが、Youtubeがあればお家でもこんなに楽しくエクササイズができるんですよね。しかも、Youtubeだから無料！ほんとにいい世の中になりました！
「宅トレ」、ぜひお試しください＾＾
▼自宅だからこそトレーニングウェアでテンションもUPさせてます▼
やりすぎないオシャレ感が好きっ！！！
