ラーメンを食べながら、外食を楽しみながらダイエットするコツは白湯とタンパク質

こんにちは、冷えとりりんごです。

立春を過ぎて少しだけ寒さが和らいだ？

でもまだまだ寒いですよね＾＾；

さて、先日ラーメン屋さんへ行きました。

水餃子と一緒に頼んだのは「味噌ラーメン」！

野菜もたっぷりなので、最初に野菜から食べて「ベジファ―スト」。

さらにお味噌で腸内環境を整えて♪
冷えとり効果も狙います♪

しかも、お味噌のヘルシーパワーで罪悪感なしかも！？

外食～食べたあとのコツ

あとは「白湯の入ったマイボトルを持参」することもおすすめ！
ラーメン屋さんって冷たいお水を出してくれることが多いですよね？
せっかく温かいものを食べても冷たいものを飲んで冷やしてしまったらちょっともったいない！

ということで、わたしはラーメンだけでなく基本外食時には「白湯入りマイボトルを持参する」をルールにしています。
量は350mlが重すぎず最適！

[ラッピング無料] 水筒 ワンタッチ サーモス 敬老の日 実用的 水筒 小学生 名入れ 無料 イニシャル 名前入り 500ml 350ml ワンタッチ THERMOS タンブラー 名入れ水筒 マグ 子供用 真空断熱ボトル 白湯 保冷 保温 プレゼント 運動会 遠足 楽天で購入

あとは、「食べちゃった…」とそんなに気にしないことも大事！

ラーメンは炭水化物多めですが、次の食事や翌日の食事で帳尻合わせればOK！✨
具体的に次の食事によく食べるものは
・ゆで卵とツナの入ったタンパク質豊富なサラダ
・納豆！！
・野菜たっぷりのお味噌汁にタマゴ落したやつ！
です。

過去に健康系雑誌で「食べ過ぎてもタンパク質を意識した食事をしていれば大丈夫」と言ってた整体師さんの言葉を見て、以来20年くらい意識していることです✨

わたしは結婚してから外食好きのオットとともに食べ歩きすることが日常になりました。
けれども、結婚以来一度も体重が増えて困ったことはありません！
増えてもすぐに戻るようになりました。

わたしは専門家ではありませんが、体験者として断言します！
外で食べるときは楽しみ、前後の食事で調整。
タンパク質多め。
冷やさない。
これで絶対に大丈夫だと！

食べるって楽しいことです。
人生の楽しみの大きな要素にもなりえます。

この記事がそんな「食」と上手につきあって楽しい食事を、人生を過ごしていただくきっかけになれたらうれしいです！

オーガニックコットン100％5本指靴下 価格：480円（税込、送料別) (2022/12/10時点) 楽天で購入