style="background-image:url()">
皆様は朝はきちんとご飯を召し上がりますか？
それともお菓子とお茶でサクッと終わらせる派？
後者の方…すご～く、共感します！！
”ダイエットしたいなら朝こそしっかり食べる！できれば玄米をよく噛んでバランスのとれた食事をする！”
巷ではそう言われていますが、実際のところ、それって結構ハードルが高い！
そう思うのです。
なので、私が実行しているのは夕食玄米。
お腹を空かせて帰ってきたら、
ベジファースト（食事ではまず野菜を先に食べる）をしてから、
玄米を食べてみてください。
腹持ちが良いので無駄な食欲が抑えられます。
甘いものを食べたいときはそれもまた、マル。
ただ、玄米をきちんと食べてからにしてみてくださいね♪
きっといつもの半分も甘いものへの欲求がないはずです＾＾
「玄米をきちんと食べるってどのくらい？？」
私は、成人女性なら具体的にはお茶碗1杯～1杯半くらいが適量。
でも、体力を使ったり、たくさん動いたなという日なら
2杯食べても食べ過ぎではありません。
私は往復1時間かけて徒歩通勤していた時期があるのですが、
そんなときは1回の食事で玄米2膳弱を食べていました。
それでも、太ることはありませんでした。
ただ、玄米さえたべていればやせられるかというと、そこは△マーク。
玄米食だけでやせようとすると時間がかかったり、
途中停滞期があったりと、
なかなかゴールにたどり着けないんですよね。
そこに軽い運動や良質なたんぱく質、体を温めるという手間を加えれば必ずや、するっとやせられます。
10年かかりましたが、これがりんご流冷え取り論！
ダイエットしたい方は、まず、
1日に1度でもいいので玄米を食生活に組み込んでみてください。
すぐに体重は落ちなくても、
やせやすい体づくりの第一歩が玄米といっても過言ではない！
私は実体験からそう思っています。
