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皆様は朝はきちんとご飯を召し上がりますか?

それともお菓子とお茶でサクッと終わらせる派?

後者の方…すご~く、共感します!!

”ダイエットしたいなら朝こそしっかり食べる!できれば玄米をよく噛んでバランスのとれた食事をする!”

巷ではそう言われていますが、実際のところ、それって結構ハードルが高い!

そう思うのです。

なので、私が実行しているのは夕食玄米

お腹を空かせて帰ってきたら、

ベジファースト(食事ではまず野菜を先に食べる)をしてから、

玄米を食べてみてください。

腹持ちが良いので無駄な食欲が抑えられます。

甘いものを食べたいときはそれもまた、マル。

ただ、玄米をきちんと食べてからにしてみてくださいね♪

きっといつもの半分も甘いものへの欲求がないはずです^^

「玄米をきちんと食べるってどのくらい??」

私は、成人女性なら具体的にはお茶碗1杯~1杯半くらいが適量。

でも、体力を使ったり、たくさん動いたなという日なら

2杯食べても食べ過ぎではありません。

私は往復1時間かけて徒歩通勤していた時期があるのですが、

そんなときは1回の食事で玄米2膳弱を食べていました。

それでも、太ることはありませんでした。

ただ、玄米さえたべていればやせられるかというと、そこは△マーク。

玄米食だけでやせようとすると時間がかかったり、

途中停滞期があったりと、

なかなかゴールにたどり着けないんですよね。

そこに軽い運動や良質なたんぱく質、体を温めるという手間を加えれば必ずや、するっとやせられます。

10年かかりましたが、これがりんご流冷え取り論!

ダイエットしたい方は、まず、

1日に1度でもいいので玄米を食生活に組み込んでみてください。

すぐに体重は落ちなくても、

やせやすい体づくりの第一歩が玄米といっても過言ではない!

私は実体験からそう思っています。

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