年末年始のごちそうシーズンでも体重を気にしないで楽しむコツ

こんにちは、冷えとりりんごです！

12月に入りましたね。
クリスマスにお正月、忘年会、新年会…私はそこにさらに誕生日があるので毎週のようにごちそうということになってしまいます＾＾；

冷えがひどかったときには太ることを気にして食事を楽しめないことが多かったのですが、冷えが和らいでからはなんでも楽しく食べることができるようになった気がします。

冷えとりの他に気を付けてるのは「野菜を最初に食べること」いわゆるベジファ―ストですね！

それから、タンパク質をしっかり摂取すること！！

タンパク質はダイエットの強い味方

もう10年くらい前になりますが、雑誌を見ていたらダイエットトレーナーの方が「食べる量を控えるのではなくタンパク質を増やすことを心掛けて」と言っていたことがずっと気になってたんです。

また、同時期、フランス文学者の鹿島茂先生が雑誌にフランス留学中に減量したというエッセイを掲載されていて、そこにも「現地の人同様パンを控えて肉をたくさん食べたらいつの間にか痩せてた」と書かれていて✨

私は魚もお肉もあまり得意ではなかったのでちょっとハードルが高かったのですが、卵、豆乳、牛乳、フィッシュソーセージ、ちくわ、ツナ缶などを活用してタンパク質摂取量を意識するようにしました。

これはダイエット成功後の話ですが、プロテインを活用してもよかったかもしれません↓

【体験談】プロテイン開始、ストップ、再開で感じた肌への影響！

2019.05.28

こんにちは。管理人のりんごです。 すみません、冷えとりの話題ではないのですが、あまりに感動したので書かせてください！ プロテインのことです！ 2カ月ほど前に人生初のプロテインを摂取...

冷えとりとタンパク質、ベジファでずーっと太らない体質に！

そんな、冷えとり＋タンパク質＋ベジファ―ストを意識した食生活を続けてからは自然とむだな食欲がなくなり、体調が整い、するすると体重が減っていきました。

減量後もリバウンドなし！
イベントが続いたなあというときや思わずファーストフード三昧しちゃったというときでも体重が増えて困るということはなくなりました。

減量のためには食事制限と思いがちですが、人生の楽しみのひとつでもある食事を楽しめないのはとっても辛いですよね💦
私も過去に単品ダイエットや絶食をして減量をしたことがあるので（そして一瞬減ってもまたすぐ増える虚しさも知ってます＾＾；）、その苦しさはとーってもよくわかります。

でも、「冷えとり、タンパク質、ベジファを意識するだけでこんなに変わるなんて」と食を楽しみながら理想の体型を手に入れて、そして食事も楽しめるようになったらいうことなし！
うまく減量できない、ダイエットが辛い方にはぜひ「冷えとり、タンパク質、ベジファ」を意識していただければと思います＾＾

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