スポンサーリンク

こんにちは、冷えとりりんごです!

12月に入りましたね。
クリスマスにお正月、忘年会、新年会…私はそこにさらに誕生日があるので毎週のようにごちそうということになってしまいます^^;

実家に帰省したときの食事風景。納豆、唐揚げ、サラダ、シュークリーム…好きなものが並ぶ!!

冷えがひどかったときには太ることを気にして食事を楽しめないことが多かったのですが、冷えが和らいでからはなんでも楽しく食べることができるようになった気がします。

誕生日は会席コースでした…!

冷えとりの他に気を付けてるのは「野菜を最初に食べること」いわゆるベジファ―ストですね!

それから、タンパク質をしっかり摂取すること!!

タンパク質はダイエットの強い味方

もう10年くらい前になりますが、雑誌を見ていたらダイエットトレーナーの方が「食べる量を控えるのではなくタンパク質を増やすことを心掛けて」と言っていたことがずっと気になってたんです。

また、同時期、フランス文学者の鹿島茂先生が雑誌にフランス留学中に減量したというエッセイを掲載されていて、そこにも「現地の人同様パンを控えて肉をたくさん食べたらいつの間にか痩せてた」と書かれていて✨

私は魚もお肉もあまり得意ではなかったのでちょっとハードルが高かったのですが、卵、豆乳、牛乳、フィッシュソーセージ、ちくわ、ツナ缶などを活用してタンパク質摂取量を意識するようにしました。

これはダイエット成功後の話ですが、プロテインを活用してもよかったかもしれません↓

冷えとりとタンパク質、ベジファでずーっと太らない体質に!

これもまた実家に帰省したとき。3食だけじゃなくておやつもついてくる!

そんな、冷えとり+タンパク質+ベジファ―ストを意識した食生活を続けてからは自然とむだな食欲がなくなり、体調が整い、するすると体重が減っていきました。

減量後もリバウンドなし!
イベントが続いたなあというときや思わずファーストフード三昧しちゃったというときでも体重が増えて困るということはなくなりました。

減量のためには食事制限と思いがちですが、人生の楽しみのひとつでもある食事を楽しめないのはとっても辛いですよね💦
私も過去に単品ダイエットや絶食をして減量をしたことがあるので(そして一瞬減ってもまたすぐ増える虚しさも知ってます^^;)、その苦しさはとーってもよくわかります。

でも、「冷えとり、タンパク質、ベジファを意識するだけでこんなに変わるなんて」と食を楽しみながら理想の体型を手に入れて、そして食事も楽しめるようになったらいうことなし!
うまく減量できない、ダイエットが辛い方にはぜひ「冷えとり、タンパク質、ベジファ」を意識していただければと思います^^

■冷えとりにはこの一つ!たった480円でスタートできます!

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

オーガニックコットン100%5本指靴下
価格:480円(税込、送料別) (2022/12/10時点)


■ショウガ湯やショウガ紅茶に、お鍋など調味料としてポカポカ実感


■いくつか試しましたがプロテインはアムウェイが良かったです


スポンサーリンク
おすすめの記事